春節(jié)期間養(yǎng)生 介紹5點(diǎn)小常識(shí)

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　　春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會(huì)有做的不夠的地方，對(duì)于春季養(yǎng)生小知識(shí)大家了解多少呢?春節(jié)如何養(yǎng)生保健大家知道怎么做嗎?今天小編就和大家一起介紹關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識(shí)，下面就去詳細(xì)看下吧。

　　春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)

　　1、飲食

　　春節(jié)養(yǎng)生，最主要的是肝臟，要做到養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食是很重要的，對(duì)于一些溫性的食物應(yīng)該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅(qū)寒，還具有殺菌防病的功效。對(duì)于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，也是必不可少的。在春節(jié)中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多，否則會(huì)導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。

　　2、切莫貪杯

　　春節(jié)期間，大家豆子啊聚會(huì)，在飯桌上又怎么會(huì)少了酒的參與呢?在春節(jié)期間因?yàn)楹染贫鍪碌氖吕灿泻芏唷Ｆ渲幸驗(yàn)樾锞茖?dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的，所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。

　　因此，節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)還是有點(diǎn)冷，很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康，就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多，我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究，對(duì)于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。

　　4、精神

　　在養(yǎng)生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會(huì)傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。

　　5、玩得適度

　　節(jié)日期間，親人團(tuán)聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會(huì)帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對(duì)于心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時(shí)間不可超過兩個(gè)小時(shí)，更不可挑燈夜戰(zhàn)，玩?zhèn)€通宵。

　　老年人也不要參加賭博性質(zhì)的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對(duì)心血管十分不利。同時(shí)，節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要連續(xù)看得時(shí)間過久，每天不應(yīng)超過4小時(shí)?？磿r(shí)應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節(jié)緊張、場面驚險(xiǎn)的武打片和偵破片。

　　另外，春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無常，時(shí)冷時(shí)熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

　　春節(jié)養(yǎng)生防病妙招

　　癥狀一：疲憊

　　春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累，這是因?yàn)檎５摹吧镧姟痹谶^節(jié)時(shí)被打亂了。

　　應(yīng)對(duì)方法：通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

　　癥狀二：神經(jīng)性厭食

　　連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應(yīng)對(duì)方法：最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來。

　　癥狀三：工作恐慌癥

　　過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

　　應(yīng)對(duì)方法：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖。

　　癥狀四：孤獨(dú)綜合征

　　這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病?？粗约旱母改赣H朋離自己越來越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起。

　　應(yīng)對(duì)方法：不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去，多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。

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