泡腳可以養(yǎng)生？秋季泡腳的好處多多

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　　泡腳的好處有很多，它可以阻擋寒氣讓身體更健康，尤其是在氣溫逐漸降低的秋季節(jié)里，泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法。但是，泡腳的水溫和時間也要恰到好處才行，否則也會造成不必要的損害。那么，泡腳到底有什么好處呢？怎么泡更健康呢？

　　秋季泡腳的好處

　　1、泡腳可以讓人加快新陳代謝，都知道秋季人也變得懶散了，不愛運動，自然很多的代謝也是變得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡腳能解決這個問題。

　　2、對于很多的慢性疾病起到幫助作用，可以治療糖尿病，調(diào)整血脂血壓，主要是可以改善慢性關節(jié)炎的毛病，很多人關節(jié)炎風濕還是很嚴重的，泡腳是個好方法。

　　3、美容，一直都是泡腳，是下半身的活動。其實不然，血壓循環(huán)了，整個人的氣色也是會變得很好的，不只是單純的臉色蒼白嘴唇烏黑發(fā)紫，沒有血色。

　　4、減肥，減肥這個好處也許很多人想不到，但是在秋季泡腳效果是很顯著的。秋季人活動的少，不會去做大的運動，但是泡腳能改善小腿肌肉的緊繃度，減少水腫。

　　5、治療失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不著，日夜顛倒。不是因為有什么疾病，而是天冷了人的循環(huán)系統(tǒng)變慢了，泡腳能在入睡前刺激腦部的神經(jīng)，有助眠的作用。

　　泡腳水里加點料，祛濕助眠穩(wěn)血壓

　　1、加點鹽：殺菌防腳氣

　　在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

　　2、加點醋：減壓助睡眠

　　經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

　　3、加艾葉：止痛去濕氣

　　艾草味苦性溫，有溫經(jīng)、祛濕、散寒之效，有“醫(yī)草”之稱。因此，泡腳水里加點艾葉，不但能散寒氣，還能趕跑體內(nèi)濕氣。有痛經(jīng)困擾的女性，在泡腳時加點艾葉，還能起到緩解痛經(jīng)的作用。

　　4、加姜、艾葉和桂皮 ：升陽氣

　　生姜可發(fā)散風寒，艾葉可溫經(jīng)散寒，桂皮可補火助陽。

　　5、加茶葉

　　用茶葉泡腳，方便又實用：清茶能防感冒、增強免疫力；紅茶能祛除寒濕；普洱有利于促進睡眠。

　　秋季泡腳注意事項

　　秋天泡腳固然是好的，但是也要注意水溫和時間。一般來說，泡腳水溫不能超過45度，時間為30分鐘為佳。

　　1、水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38~43攝氏度為宜。

　　建議不要用比較燙的水泡腳，因為水溫控制不好而導致燙傷腳的情況時有發(fā)生。

　　如果你使用的是自動足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應一兩分鐘，然后將水溫調(diào)節(jié)至42攝氏度左右維持。

　　2、泡腳的時間、時機

　　泡腳時間一般以30分鐘為宜，老年人泡腳時間要再短一些，以20分鐘為佳。

　　泡腳的時間選擇在每日睡前進行，效果更好。

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