夏季吃什么好 夏季飲食養(yǎng)生注意什么

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　　夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，人們需要適當的飲食來應對高溫天氣帶來的壓力。

　　夏季應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這些食物富含維生素和礦物質，有助于維護身體健康。例如，青蘋果、香蕉、西瓜、柚子等水果是很好的選擇，而西紅柿、黃瓜、茄子等蔬菜也是很好的選擇。

　　夏季應該少吃一些油膩和高熱量的食物，這些食物會增加人體負擔，增加身體疲勞感。應該盡量少吃炸薯條、漢堡、炸雞等高熱量食物。

　　夏季應該多喝水，這可以補充人體脫水的水分，有助于身體適應高溫天氣。夏季也是貼近熱帶氣候的季節(jié)，應該多吃一些辛辣食物，如辣椒、花椒等。這些食物有助于刺激汗腺分泌，降溫。

　　總之，夏季飲食應該注重新鮮，低熱量，多喝水，少吃油膩食物。適當進食一些辛辣食物，可以有效的調節(jié)體溫，讓身體適應高溫天氣。

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