小滿預(yù)防哪些疾病 小滿養(yǎng)生注意點(diǎn)

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　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。

　　 在小滿節(jié)氣又要怎樣注意保護(hù)陽氣呢?

　　首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。

　　在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　其次要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

　　小滿預(yù)防哪些疾病

　　1、預(yù)防皮膚病。小滿節(jié)氣也是夏季，天氣此時(shí)是悶熱潮濕的，這樣的氣候?yàn)槠つw疾病提供了良好的條件，此時(shí)人們還可能會(huì)患上風(fēng)濕癥，腳氣還有濕疹等多種疾病，人們可以通過飲食運(yùn)動(dòng)等方法改善。

　　2、預(yù)防上火。到了小滿晝長夜短，氣溫升高，這個(gè)時(shí)候人們的身體新陳代謝比較旺盛，也會(huì)消耗很多能量，此時(shí)身體會(huì)有疲累的情況，如果有熬夜習(xí)慣，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱，人體內(nèi)外熱交加就會(huì)有便秘、口腔潰瘍等上火癥狀。

　　3、預(yù)防腹痛、腹瀉等。進(jìn)入小滿節(jié)氣后，人們在飲食方面會(huì)吃很多冷飲，冷飲能起到一定的小暑降溫作用，但是如果大家大量的食用冷飲，很有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，大家要少吃生冷食物。

　　4、預(yù)防“熱病”。小滿過后氣溫不斷升高，此時(shí)節(jié)人們?nèi)羰巧顭o規(guī)律。若是經(jīng)常熬夜加班，若是飲食不定時(shí)或過食辛辣油膩食物的話，這就會(huì)使得身體產(chǎn)生內(nèi)熱，引起患上失眠、口舌生瘡、便秘等熱病。

　　5、預(yù)防腳癬。小滿節(jié)氣濕熱盛行，腳癬(腳氣)、濕疹等皮膚疾病到了高發(fā)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)還應(yīng)該重視腳癬的有效預(yù)防。

　　小滿養(yǎng)生注意點(diǎn)

　　(1)飲食調(diào)養(yǎng)注意點(diǎn)

　　小滿節(jié)氣，老年人容易食欲不好，特別是飲食冷卻后，經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。而且小滿后，氣溫逐漸上升，雨量也明顯增加，人體內(nèi)的濕氣逐漸惡化。所以在小滿季節(jié)，應(yīng)清淡飲食、調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。可以常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，以預(yù)防濕邪引起的疾病，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、莩薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、卿魚、草魚、鴨肉等。同時(shí)，小滿是陽氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。但西瓜、海帶、綠豆等都是寒冷的食物，不應(yīng)該早上空腹吃或一次吃太多。用海帶、綠豆煮湯時(shí)，可以加入陳皮、生姜等溫性食物。

　　最后，小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大，給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，中老年人脾胃功能衰退，若是進(jìn)食隔夜食物則容易造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病，因此切記不可食用隔夜食物。

　　(2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意點(diǎn)

　　小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽氣。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　(3)小滿作息注意點(diǎn)

　　小滿時(shí)節(jié)晝長夜短，作息應(yīng)該順應(yīng)夏季的陽消陰長的規(guī)則，在保證睡眠充足的情況下，晚睡早起，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過11點(diǎn)。睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子，此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，尤其是早晚還是偏冷，人睡著了可能因反應(yīng)不及時(shí)而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進(jìn)入;太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。不要開著窗入睡，謹(jǐn)防受涼生病。

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