睡前吃塊黑巧克力可提高睡眠

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　　偶爾失眠是正常的，但是長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康危害可就大了。說(shuō)到改善睡眠，多數(shù)人會(huì)想到喝牛奶，但是有的人對(duì)牛奶過(guò)敏，并非人人合適喝牛奶，那么，除了喝牛奶有助改善睡眠外，吃什么食物可改善睡眠質(zhì)量呢？最新的研究報(bào)告顯示，睡前吃塊黑巧克力也可改善睡眠，而且對(duì)心臟也有益。黑巧克力為何有助眠功效呢？

　　我們都知道喝牛奶之所以有助眠功效，主要是它里面含豐富的鈣質(zhì)，而人體含有足夠的鈣質(zhì)，睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯改善。但黑巧克力里面又不含鈣質(zhì)，為何它會(huì)有助睡眠的效果呢？下面，一起看看本文的介紹，讓大家對(duì)黑巧克力的功效有更多的認(rèn)識(shí)。

　　英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的研究人員指出，睡前吃巧克力之所以有助睡眠功效，是因?yàn)楹谇煽肆χ泻墟V元素，它可以對(duì)人的睡眠和晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，可以使人體更快地適應(yīng)日夜更替，從而提高人體睡眠質(zhì)量，使我們作息正?；?。原來(lái)鎂元素竟然還能改善睡眠，那么它還有別的功效嗎？想知道的朋友一起來(lái)看看下文。

　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)鎂的另外一個(gè)功效，它還可以減肥。那些對(duì)自己身材不滿意的人，可以多攝入一些含鎂元素的食物，如：堅(jiān)果、瓜子、魚(yú)、豆制品、全麥面包、鱷梨、酸奶、香蕉、干果等，這些食物中都含有鎂，每天適當(dāng)攝入鎂，有助于代謝我們體內(nèi)多余的脂肪，想要變瘦的朋友可以試試哦。

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