如何緩解冬季頭屑問題？

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天氣冷了，頭屑問題越發(fā)嚴(yán)重，是時候想辦法拯救你的頭皮了！

 冬天頭屑多

 在寒冷的冬季頭皮屑尤其多。原因主要有以下3點(diǎn)。

 1.冷空氣的刺激

 冬天氣候寒冷干燥，往往會導(dǎo)致頭皮的皮脂分泌減少，皮脂的分泌量大大的降低，頭皮的濕潤成分降低，頭發(fā)的滋養(yǎng)不足，刺激了頭皮屑的產(chǎn)生。

 2.洗頭不當(dāng)

 首先，冬天相對于其他季節(jié)，人們洗頭的次數(shù)會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種細(xì)菌，特別是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發(fā)頭屑的增多。其次，繼續(xù)沿用夏秋時節(jié)脫脂力過強(qiáng)的洗發(fā)水也會引發(fā)頭屑問題。

 3.飲食習(xí)慣不當(dāng)

 冬季天冷，人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進(jìn)食過量，也會引發(fā)頭皮屑。另外過量的飲酒也是需要注意的地方。

 那么，如何緩解冬季的頭屑問題？外養(yǎng)內(nèi)調(diào)可要雙管齊下。

外養(yǎng)

1.洗對頭發(fā)

 冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。

 洗發(fā)水：選擇調(diào)理頭皮、去屑功能的洗發(fā)水。不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂或洗發(fā)水。

 PS：注意不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。

 2.梳頭

 從古至今講究養(yǎng)生之道的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，減少頭皮屑產(chǎn)生。

 內(nèi)調(diào)

1.良好飲食生活習(xí)慣

 飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護(hù)發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

 規(guī)律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

 2.去屑食譜

 蔬菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型”

 材料：菠菜50克、大米50克

 做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成?？崭箷r服用，每日一次。

 綠豆薏米湯：適合“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型”

 材料：薏米200克、綠豆50克

 做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

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