豆?jié){如何減肥的

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　　摘要：豆?jié){是一份非常不錯(cuò)的早餐食物，很多家庭都會(huì)當(dāng)成首選的食物，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，那么你知道豆?jié){其實(shí)還有一個(gè)用處嗎？

　　豆?jié){中含有一種叫“不飽和脂肪酸”的物質(zhì)，是我們身體每天都需要的營(yíng)養(yǎng)物。

　　“不飽和脂肪酸”在身體中所起作用于“飽和脂肪酸”有著天淵之別。簡(jiǎn)單而言，“飽和脂肪酸”是“壞人”，而“不飽和脂肪酸”則是“好人”。不飽和脂肪酸除了有益健康外，還能夠幫助消耗身體中的飽和脂肪酸，從而減少身體脂肪堆積量，保護(hù)血管健康，降低患高血脂風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，豆?jié){中含有的植物膽固醇，是降低血壓膽固醇含量的“好幫手”。植物膽固醇又被稱(chēng)為“植物甾醇”，這種植物膽固醇進(jìn)入人體后，能夠減少身體對(duì)有害膽固醇的吸收量，從而預(yù)防高膽固醇出現(xiàn)，達(dá)到減少身體脂肪堆積量目的。

　　其實(shí)豆?jié){減肥的效果是很好的，但是在這里提醒大家雖然豆?jié){能夠幫助我們減肥，不過(guò)要注意控制喝豆?jié){的總量，每天喝豆?jié){不宜超過(guò)800毫升，同時(shí)與飲食相配合，這才是減肥成功的關(guān)鍵。并且喝豆?jié){也要注意以下幾點(diǎn)，才會(huì)瘦身又健康。

　　1、選擇無(wú)糖的豆?jié){，減少糖份的攝入，對(duì)身體更健康。

　　2、在經(jīng)期完結(jié)后，搭配適量的運(yùn)動(dòng)，可以更有助脂肪的燃燒。

　　3、其實(shí)豆?jié){內(nèi)有很多營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)女生都是很有用，對(duì)健康和美顏都有不錯(cuò)的功效，平日也可以多喝。但要注意，每次喝的份量不要超過(guò)200ml，否則也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4、豆?jié){性質(zhì)偏寒，不是所有的人都適合喝豆?jié){，像是脾胃虛寒和痛風(fēng)的人就不宜食用，所以進(jìn)行減肥前記得要先了解清楚自己的身體狀況。

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