脫發(fā)有可能是缺鐵引起的

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　　越來越多脫發(fā)產(chǎn)品的出現(xiàn)，從側(cè)面說明人類的脫發(fā)現(xiàn)象愈演愈烈。為什么本屬于中老年人的脫發(fā)現(xiàn)在卻越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上呢？這究竟是身體哪里出了問題呢？你是否想過身體已經(jīng)缺鐵了呢？

　　鐵的作用微妙而重要

　　鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不著，卻為我們身體發(fā)揮著強大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時，身體會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織，而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。

　　含鐵多的食物

　　鐵的需求因人而異，不同的人不同階段，需要不同量的需求。當(dāng)身體缺鐵時，我們應(yīng)該怎樣補鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？

　　動物性食物：豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

　　植物性食物：以大豆的含量為最高。

　　蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

　　補鐵注意事項

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān)，發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，比如體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　鐵的攝取是非常重要的，不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補鐵，平時要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀的人，超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官，提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險。所以，達到你的日攝取量就好。

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