腸毒不清面色黯淡 哪些食物祛毒潤腸

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　　如果體內(nèi)累積了太多毒素，會(huì)出現(xiàn)肌膚干燥、臉色發(fā)黃、長(zhǎng)斑、氣色不佳等狀況。尤其要注意最容易藏污納垢的腸道，腸毒不清，不僅會(huì)變丑，還容易變胖！除了保證健康的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，以下10種我們平時(shí)常吃的食物也能幫助身體輕松排毒哦！

　　1、膳食纖維

　　膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。補(bǔ)充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。

　　2、蜂蜜甘蔗汁

　　長(zhǎng)期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會(huì)影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。

　　3、酸奶

　　酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹時(shí)喝酸奶。酸奶還能保護(hù)腸胃，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

　　除此之外，酸奶還可以預(yù)防便秘，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小覷的，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

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