冬季吃哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

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　　女性不注意生活習(xí)慣很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，帶來身體不好的影響，那么如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？

　　6種食物 調(diào)順內(nèi)分泌

　　1.黃色食物：

　　常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。

　　2.綠色食物：

　　常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

　　3.多吃富含鈣和維生素B的食物：

　　富含鈣質(zhì)的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助于內(nèi)分泌平衡。

　　4.含蛋白質(zhì)的食物：

　　魚類含豐富蛋白質(zhì)，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　5.新鮮蔬果：

　　新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　每人每天應(yīng)攝取半斤蔬菜、2份水果（一份約100公克）。

　　6.大蒜：

　　可增強免疫力，提高抵御能力、抗感染，還能調(diào)節(jié)血糖平衡。

　　溫馨提醒大蒜有很好的抗氧化、清除自由基的作用，熟吃還可以暖胃，注意發(fā)了芽的大蒜食療效果不好。

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