用視覺聽覺來刺激睡眠

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　　當睡不著的時候，你可以通過一些視覺和聽覺上的刺激來刺激自己進入睡眠狀態(tài)。從視覺上來說，藍色是一種能夠讓心情冷靜下來，并刺激體感溫度下降進而促進睡眠的顏色；而從聽覺上來說，治愈系音樂和古典音樂這樣緩慢、厚重的音樂更能夠刺激人的睡意。而一些單純、無意義又不斷反復重復的聲音也具有催眠效果。當你睡不著的時候，不妨通過這些方法來刺激睡眠吧。

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