冬天吃飯更得慢點(diǎn)，先喝溫水再進(jìn)餐

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　　冬天本來是養(yǎng)胃的好季節(jié)，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈。

　　在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會讓它抗議、罷工。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)二科主任李濱教授說，在寒冷的冬天，胃會變得更加敏感。人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤認(rèn)為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實(shí)際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負(fù)擔(dān)加重，輕則引起食欲不振，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致急性胃炎、胃痙攣等?！敖?，來消化科就診的病人中，很大一部分都是這個原因?qū)е碌??！崩顬I說。

　　對此，建議大家，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過10—15分鐘后再進(jìn)餐；每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜；吃飯時最好和家人、朋友在一起，可以改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣；冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

　　香砂養(yǎng)胃丸具有調(diào)整消化液分泌功能；對胃腸道平滑肌具有良好的雙向調(diào)節(jié)作用；對胃潰瘍的形成有明顯的抑制作用，可降低潰瘍發(fā)病率；有較強(qiáng)的抑菌作用；有利膽作用，可增加膽汁的分泌，松弛奧狄氏括約肌，并降低膽囊的壓力。因此，現(xiàn)在臨床上香砂養(yǎng)胃丸被應(yīng)用于多種消化系統(tǒng)疾病，如急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、老年性腸功能紊亂及胃神經(jīng)官能癥、胃大部分切除后的胃痛、嘔吐、納呆等，還可用于呼吸道感染等疾病的輔助治療。

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