你知道喝水的正確方法嗎？

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　　很多時(shí)候，人們卻覺得喝再多水還是感覺口干舌燥;或是喝“飽”水后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有胃口吃飯了;甚至有時(shí)候會(huì)喝出“水泡眼”……

　　其實(shí)，這是因?yàn)闆]有正確掌握喝水方法。專家提醒讀者，只有正確的喝水時(shí)間、喝水量、喝水方法才能在冬天讓身體不渴。

　　世界衛(wèi)生組織曾做過的一份調(diào)查顯示，人類80%的疾病都與喝水有關(guān)。但隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，水源污染嚴(yán)重。

　　而市場(chǎng)上名目繁多的純凈水、礦泉水、礦物質(zhì)水、蒸餾水、電解水……對(duì)人體的作用各不相同，長期飲用一種水，可能會(huì)造成身體某些元素缺失。而不正確的喝水習(xí)慣也會(huì)影響健康。

　　喝軟硬適中的水

　　每升水含有相當(dāng)于10毫克的氧化鈣為1度，硬度低于8度為軟水，高于8度為硬水。最適宜的飲用水硬度為8-18度。

　　飲用水的基本原則是干凈———水中沒有對(duì)身體有害的毒素、漂浮物等。沒有受工業(yè)污染和其他污染的水源，在經(jīng)過自來水供應(yīng)系統(tǒng)處理后達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，煮開都可飲用。但可以喝的并不就是健康水。

　　北京疾病控制中心醫(yī)生表示，健康水要“軟硬適中”。

　　水的軟硬是以水中含有的鈣鎂離子總濃度來衡量的，鈣鎂離子總濃度越高，水越硬。鈣鎂離子是人體每天必需的營養(yǎng)素，如果水有一定硬度，通過飲水可以補(bǔ)充一定量的鈣鎂離子。但如果鈣鎂離子濃度過高，就會(huì)在人體內(nèi)形成結(jié)石。

　　醫(yī)生指出，純凈水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)和微量元素，小孩和老人要避免只喝純凈水。北京的水質(zhì)比南方硬;而在北京，南城水質(zhì)則比北城硬，所以南城的自來水最好用凈水器等降低硬度后再飲用。

　　處于“健康水之冠”的是礦泉水，在購買礦泉水時(shí)注意看瓶子上水的離子含量，選擇鈣高鈉低，含有鎂、鉀等微量元素的水。

　　八杯水是多少水？

　　成年人每天喝水最好不少于6次，每天至少要消耗2500毫升的水。

　　都說一天八杯水，健康無煩惱?！鞍吮笔嵌啻蟮谋兀?/p>

　　友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新告訴記者，人每天吃的食物中已含有大量水分（蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉類和魚有70%的水分），扣除這些以后，一天喝1500毫升左右的水就足夠了，相當(dāng)于容量為250毫升的杯子6-7杯，可以酌情略微多一些，喝普通礦泉水3-4瓶都沒有問題。但最好不要過量導(dǎo)致身體不適。

　　別等渴了再喝水

　　尿液是自我判斷是否需要喝水的一個(gè)依據(jù)。如尿液比較黃，則說明身體缺水了，如尿液呈淡黃色，則表示正常。

　　不能感覺口渴才喝水，因?yàn)榭诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水到一定程度的反應(yīng)。

　　以下是有益健康的喝水時(shí)刻：起床后。此時(shí)血液正缺水，這時(shí)喝水可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　到辦公室后。路上人們的身體無形中會(huì)脫水，到辦公室后，最好先喝一杯水。

　　上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右。這時(shí)喝水，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，也有助于放松情緒。

　　三餐前約一小時(shí)。一定量的水可保證分泌消化液，促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

　　睡前1至半小時(shí)。喝一杯水可減低血液濃度，提供睡眠時(shí)所需水分。但別喝太多;不要在臨睡前喝。

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