想要乳房健康 從飲食抓起

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　　乳房是很嬌弱的，因此愛美的女性無論是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣都要多注意。日常飲食上要多避開乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能減少對乳房的傷害。

　　乳房最愛的食物：

　　大豆

　　豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類

　　黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　堅果、種子類食物

　　包括含卵磷脂的黃豆、花生等，這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

　　魚類及海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品

　　乳制品含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

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