一日三餐如何搭配更有營養(yǎng)？

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　一日三餐如何搭配最有營養(yǎng)？這個問題很多人都在尋找，因為都希望自己和家人都能吃上有營養(yǎng)的搭配，那么就來談談一天三餐怎么搭配才最有營養(yǎng)？

　　早餐：

　　1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

　　2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

　　3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜

　　4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

　　5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

　　6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

　　7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

　　一日三餐如何搭配最有營養(yǎng)？

　　午餐：

　　1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

　　2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

　　3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

　　4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

　　5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗

　　6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

　　7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

　　晚餐：

　　1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

　　2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

　　3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

　　4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

　　5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲

　　6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

　　7、主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。