過度鍛煉或不利心臟

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　　運(yùn)動(dòng)專家建議，每周跑步48公里、步行75公里內(nèi)較佳。

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發(fā)作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。

　　研究人員12日在美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》上報(bào)告說，他們研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越小，但前提是別過度。

　　跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過48公里，則死亡風(fēng)險(xiǎn)開始上升；而對(duì)步行鍛煉的人來說，這一轉(zhuǎn)折點(diǎn)是75公里。

　　然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對(duì)象全是心臟病幸存者，其結(jié)果也許不能完全推廣至所有人群。

　　專家指出，從健康角度來說，心臟病患者不應(yīng)運(yùn)動(dòng)過長(zhǎng)時(shí)間，尤其不要超過60分鐘。

　　目前，美國(guó)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建議人們每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等

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