電腦族應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健

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　　現(xiàn)在，人們使用電腦越來越廣泛。這雖然給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境會出現(xiàn)正負(fù)離子失衡等問題；對人體的健康有一定的危害，如可引起自律神經(jīng)失調(diào)，甚至是憂郁癥等。

　　另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會下降，更容易患病。

　　因此，為了防止電腦操作者患上“職業(yè)病”，應(yīng)加強(qiáng)自我保健。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。電腦操作者不宜在操作室內(nèi)就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進(jìn)餐前應(yīng)洗手以防傳染疾病。

　　保持皮膚清潔。應(yīng)經(jīng)常保持臉和手部的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可散布到臉和手部的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

　　注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

　　保持正確的姿勢。操作時坐姿應(yīng)正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　整理工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生反光。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器也要進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。只有積極進(jìn)行休息才能預(yù)防頸肩痛。保護(hù)視力，適時遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

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