秋季最好的保健品是曬太陽

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　　據(jù)韓聯(lián)社10月8日報道，韓國氣象數(shù)據(jù)顯示，春季（3-5月）的平均日照量比秋季（9-11月）多50%左右。秋季的平均濕度高于春季，而濕度越高，到達(dá)地面的陽光越少。也正因如此，雖然春季和秋季單位時間內(nèi)的陽光量差異不大，但秋季的陽光卻讓人感覺更加舒適。

　　調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺

　　曬太陽時，人體接收的光和能量，通過視網(wǎng)膜上1億多個的光感受器和視神經(jīng)，傳達(dá)至視覺中樞、松果體、下丘腦，對腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡，而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。

　　促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，預(yù)防疾病

　　陽光是維生素D最大的供給源，通過日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過肝和心臟的代謝后，會轉(zhuǎn)換成活性型維生素D?；钚孕途S生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收，并將其保存在血液中，使骨骼更加強(qiáng)壯。

　　每天最好曬20~30分鐘太陽

　　美國農(nóng)務(wù)部表示，為了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示，職場人每天午飯后散步30分鐘左右，就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光，比起透過玻璃的陽光，直接照射會更好。但是在陽光過于強(qiáng)烈的早上10點到下午2點，最好避免曬太陽。

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