冬季養(yǎng)腸胃的四個(gè)要訣

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　　天氣轉(zhuǎn)冷，腸胃受涼經(jīng)常都會(huì)引起不適，那么腸胃不好怎么調(diào)理呢？近日醫(yī)院門診胃腸科突然多了不少病患，大多數(shù)都是因?yàn)槭軟?、飲食不?dāng)而引起的腸胃不適，想要溫和調(diào)理腸胃，要認(rèn)清什么能吃什么不宜吃，接下來就讓我們大家一起來看看吧。

　　腸胃不好不能吃什么

　　1、柑橘類果汁

　　這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì)引起其他的問題。假如空腹飲用，實(shí)際上你的消化道已經(jīng)充滿了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會(huì)引起腹瀉。

　　2、辛辣食物

　　腸胃不好不能吃什么，辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

　　3、巧克力

　　單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì)引起問題。這是因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。

　　4、西蘭花和生包心菜

　　腸胃不好不能吃什么，這些富含纖維素和營養(yǎng)素的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。解決的辦法的十分簡單，就是將這些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會(huì)產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì)。

　　腸胃不好宜吃什么

　　1、百合

　　百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí)還有一些特殊的營養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體有營養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對(duì)抗冬日干燥。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。

　　2、豬皮

　　豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。

　　3、山藥

　　山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對(duì)人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會(huì)用山藥煲湯，喝湯吃山藥。

　　4、牛奶

　　牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

　　5、白果

　　白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

　　6、甘蔗

　　甘蔗是滋養(yǎng)清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時(shí)節(jié)多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效。但是，甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。腸胃不好的人可以多喝甘蔗水。

　　7、銀耳

　　銀耳被歷代皇家貴族當(dāng)做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳具有補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經(jīng)常吃銀耳還可以增強(qiáng)人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力。

　　8、燕麥粥

　　燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維（這種纖維可以降低膽固醇），也混合了不可溶性纖維（這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通）。

　　9、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。

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