怎么看自己有沒有貧血 有貧血要這么護理

　　貧血是我們常見的一種臨床表現(xiàn)，它雖不是一種獨立的疾病，卻是日常生活中最常見的癥狀之一。我常常聽患者說：“大夫我頭暈，你看看我是不是貧血?”“大夫，我血壓低，你看看我是不是貧血?”等等這樣的疑問，作為非專業(yè)的醫(yī)療人員，我們該如何判斷自己是不是貧血，自己的貧血嚴重程度又如何?關于貧血的治療療效又該如何評價?今天我們就來教大家如何自我判斷貧血及其嚴重程度。

　　一 、了解病史：如果出現(xiàn)了頭暈，血壓低，面色蒼白等癥狀時，我們首先要做的就是了解自己的病史，問問自己下列的問題：

　　1、 有無貧血史：曾經(jīng)是否診斷過貧血。

　　2、 有無誘因：貧血的誘因有：

　　A 近期是否出現(xiàn)過出血病史，有無胃腸道疾病或婦科疾病等。如：黑便或月經(jīng)過多等情況。

　　B 近期是否有補充不足的情況。如：過度的少食、節(jié)食、偏食等。

　　C 近期是否接觸過電離輻射、放射性核素等物理因素。

　　D 近期是否有過病毒感染。

　　E 是否有血液病家族史。

　　F是否處于妊娠期或者哺乳期等等。

　　3、 病程長短：出現(xiàn)不適的癥狀有多久了，癥狀有無緩解?還是越來越重?

　　4、 用藥情況：近期是否應用過藥物?比如解熱鎮(zhèn)痛藥、抗感染藥等等，是否是長期應用?用藥前后有沒有化驗指標的變化等等。

　　二、觀察皮膚、黏膜的顏色：有很高的可靠度。查看自己的甲床、口唇、皮膚、粘膜，著重注意色澤及有無出血點。它們是判斷是否貧血的一個的窗口。

　　面容氣色

　　看一個最直觀的就是看面容，氣色的好與壞，往往一眼就能瞧出來。大家可以找鏡子看看自己是否有面色蒼白，氣色不佳，沒有血色的表現(xiàn)。當然，其他疾病或者休息不好也會出現(xiàn)面容不佳的情況，不能夠一概而論。

　　精神狀態(tài)

　　貧血往往會潛移默化的影響人的精神狀態(tài)，患有貧血的人往往會有精神不濟，嗜睡，容易疲乏的情況。在充足休息時間下，你是否會有容易沒精神，做事提不起勁的表現(xiàn)?如果長期存在這種表現(xiàn)，就要注意自己的健康了。

　　黏膜甲床表現(xiàn)

　　貧血還會表現(xiàn)在人體的黏膜甲床上。仔細觀察一下自己的牙齦，口腔粘膜，還有手機指甲，有沒有蒼白的表現(xiàn)。這些細節(jié)方面的東西最容易被人忽略，但卻是你身體預警的信號。

　　運動情況

　　去操場跑個800米或者爬個高層樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺比從前累了。大家都知道紅細胞可以攜帶氧氣，如果貧血的話，紅細胞的攜氧能力往往會下降，你需要吸入更多的氧氣來滿足自己的需要，所以同等量的運動，貧血的時候往往會有呼吸急促，加深加快的表現(xiàn)。

　　畏寒發(fā)冷

　　如果血氣不足，我們往往會有畏寒發(fā)冷的表現(xiàn)，貧血患者就很容易有這種表現(xiàn)。尤其是在冬天，很多女生都會有四肢冰涼的表現(xiàn)，這并不一定代表貧血，只能說貧血患者容易有這種表現(xiàn)。

　　有無慢性出血情況

　　有的朋友會好奇，貧血究竟是怎么來的?這涉及到很多因素，出血就是其中的一樣。一些身體上的疾病導致的慢性出血(比如痔瘡，牙齦出血等)長時間下來就容易導致大家出現(xiàn)貧血情況。大家可以聯(lián)系自己想想有沒有慢性出血的情況。

　　醫(yī)院檢查

　　貧血先要看懂化驗單

　　醫(yī)生診斷有沒有貧血主要根據(jù)血紅蛋白水平，正常成年男性血紅蛋白120-160g/L，女性110-150g/L，如果血紅蛋白低于110g/L就可以考慮患有貧血。

　　根據(jù)血紅蛋白水平，貧血的嚴重程度可以分為輕度、中度、重度和極重度：

　　血紅蛋白90-110g/L，為輕度貧血;

　　血紅蛋白60-90g/L，為中度貧血;

　　血紅蛋白30-60g/L，為重度貧血;

　　血紅蛋白低于30g/L，為極重度貧血。

　　除了血紅蛋白水平，醫(yī)生還會參考紅細胞數(shù)及紅細胞壓積，來了解貧血的嚴重程度。醫(yī)生會看血常規(guī)化驗單上的紅細胞平均體積(MCV)、紅細胞平均血紅蛋白含量(MCH)、紅細胞平均血紅蛋白濃度(MCHC)這幾個指標，如果這幾個指標都偏低，就是小細胞低色素性貧血，最常見于缺鐵性貧血、地中海貧血、慢性病貧血等。

　　貧血的護理措施

　　1. 一般護理

　　休息與活動：

　　輕度貧血的病人，應注意休息，適度活動，避免過度勞累。

　　中度貧血者應增加臥床休息時間，保證睡眠每天至少8小時以上，活動以不引起癥狀為度。

　　重度貧血者需臥床休息，氣促明顯者可取半坐臥位，減少不必要的活動。

　　2. 飲食護理

　　圖片來源于網(wǎng)絡

　　補充高蛋白、高維生素、易消化的食物以加強營養(yǎng);針對性地添加營養(yǎng)成分或避免進食某些食物，如：

　　缺鐵性貧血病人可增加含鐵豐富的食物，如瘦肉;

　　蠶豆病病人應避免進食蠶豆;

　　口腔炎、舌炎應避免過熱、刺激性食物攝入，以免加重疼痛。

　　3. 對癥護理

　　急性失血引起的貧血易并發(fā)暈厥休克，應給予吸氧;

　　重度貧血病人易并發(fā)貧血性心臟病，輸液宜慢，發(fā)生心功能不全時應及時通知醫(yī)師處理;

　　重度貧血者，輸血可選擇濃縮紅細胞以減輕心臟負荷，密切觀察輸血反應。有貧血問題可以咨詢熱心醫(yī)生。