春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需遵循4原則

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　　生命在于運(yùn)動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)就能讓自己擁有一個(gè)良好的身體，也會(huì)讓自己更加健康。很多人都習(xí)慣于每天運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也會(huì)逐漸增大。每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此選擇的運(yùn)動(dòng)上面也是要慎重的。

　　1、初春運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓

　　在初春乍暖還寒的條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

　　2、鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

　　因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃（微博）、病菌的侵害。

　　3、注意防寒保暖

　　初春季節(jié)，氣候變化無(wú)常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水。遇到風(fēng)沙天氣時(shí)盡量選擇避風(fēng)的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、鍛煉時(shí)間要選對(duì)

　　在初春時(shí)晨練不要太早。這是因?yàn)樵绱憾拢宄繗鉁氐?，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)邪”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，因?yàn)橹参镌谝归g放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽(yáng)將出來(lái)時(shí)起床鍛煉較為適宜。

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