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早晚的涼意、揮之不去的困意,是初春的寫意。都說(shuō)“春捂秋凍”,“春捂”是什么?
春季多雨,氣候多變,尤其要注意“春捂”
“春捂”保暖。不少人在早春時(shí)節(jié)會(huì)穿著裙裝、輕薄的衣服,林玉潔主治醫(yī)師認(rèn)為,這種穿著其實(shí)對(duì)身體有不利影響。
暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適,特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少,缺乏保護(hù),對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感,受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥,久之甚至?xí)l(fā)關(guān)節(jié)的問題。因此,春天在穿著上,大家還是要注意保暖,以“捂”為主。
要注意護(hù)肝
肝氣喜生發(fā)條達(dá),就像發(fā)芽抽絲的柳樹一樣,它是富有生命力的,是積極向上的。
春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng),則可能傷肝。一旦肝氣不舒,這股向上生發(fā)的勁兒被抑制住了,就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過(guò)艾灸、泡腳等方式緩解不適。
春季飲食,這樣用餐更養(yǎng)生
在膳食上,你可以從清淡適宜、溫和養(yǎng)肝等方面進(jìn)行搭配:飲食宜清淡,避免油膩、辛辣一些刺激性食物如辣椒、蔥蒜、胡椒應(yīng)少吃。春季可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強(qiáng)體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)脾胃:淡食物配粗糧主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分。多喝粥和湯,比如小米粥、面條湯等,也可以配點(diǎn)涼菜,這樣的飲食具有“清火”作用。多吃新鮮的蔬菜、大棗、山藥、蓮子及豆類,在調(diào)養(yǎng)脾胃方面有不錯(cuò)的功效。
禁忌大熱、大寒
春天人體血液正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,此時(shí)易發(fā)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。
進(jìn)食中要避免大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。春天正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī),注意掌握食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),可添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,可達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
注意養(yǎng)肝
春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)的肝臟,所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡??梢猿孕┭a(bǔ)肝益腎、疏肝理氣的如枸杞、桑葚、當(dāng)歸、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒會(huì)傷肝,春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用,可以起到清除肝熱的作用。
多吃時(shí)令菜
春季吃什么潤(rùn)燥
1、春季潤(rùn)燥吃百合
早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有對(duì)百合的記載,中醫(yī)上認(rèn)為百合性寒,經(jīng)常服用百合有養(yǎng)肺潤(rùn)肺、寧?kù)o安神的作用。百合還有治療久咳成疾、神志恍惚、腳氣浮腫等疾病的作用,所以百合經(jīng)常被人們用來(lái)制作湯劑、膏、干粉、新鮮汁等。
2、春季潤(rùn)燥吃銀耳
銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無(wú)毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
3、春季潤(rùn)燥吃牛奶
很多人認(rèn)為在天氣比較干燥的時(shí)候喝牛奶會(huì)引起上火的現(xiàn)象,其實(shí)并非如此,經(jīng)常喝牛奶有去肝火,解毒的效果。牛奶可以通過(guò)滋陰、解熱的方式來(lái)達(dá)到去火的作用,并且牛奶中水分的含量很高,能及時(shí)補(bǔ)充人體所需說(shuō)分,有降燥的效果。
4、春季潤(rùn)燥吃大豆
大豆的滋陰效果是眾所周知的,大豆不僅能有效降燥還能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。大豆中的蛋白質(zhì)、低聚糖、磷脂等元素十分豐富,有提高人體免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)的效果。老年人經(jīng)常吃大豆還有降血壓的效果。
春季養(yǎng)顏不僅需要在保養(yǎng)上做足功夫,平時(shí)在飲食上進(jìn)行滋補(bǔ)也是一種很好的美容手段。平時(shí)除了經(jīng)常喝水以外,我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。
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標(biāo)簽:春季,春季養(yǎng)生,春季飲食
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