春季養(yǎng)顏應注意 春季吃什么潤燥

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　　早晚的涼意、揮之不去的困意，是初春的寫意。都說“春捂秋凍”，“春捂”是什么？

　　春季多雨，氣候多變，尤其要注意“春捂”

　　“春捂”保暖。不少人在早春時節(jié)會穿著裙裝、輕薄的衣服，林玉潔主治醫(yī)師認為，這種穿著其實對身體有不利影響。

　　暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之甚至會引發(fā)關節(jié)的問題。因此，春天在穿著上，大家還是要注意保暖，以“捂”為主。

　　要注意護肝

　　肝氣喜生發(fā)條達，就像發(fā)芽抽絲的柳樹一樣，它是富有生命力的，是積極向上的。

　　春季與肝相應，如養(yǎng)生不當，則可能傷肝。一旦肝氣不舒，這股向上生發(fā)的勁兒被抑制住了，就會出現(xiàn)一系列的問題。比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過艾灸、泡腳等方式緩解不適。

　　春季飲食，這樣用餐更養(yǎng)生

　　在膳食上，你可以從清淡適宜、溫和養(yǎng)肝等方面進行搭配：飲食宜清淡，避免油膩、辛辣一些刺激性食物如辣椒、蔥蒜、胡椒應少吃。春季可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質。

　　調養(yǎng)脾胃：淡食物配粗糧主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯等，也可以配點涼菜，這樣的飲食具有“清火”作用。多吃新鮮的蔬菜、大棗、山藥、蓮子及豆類，在調養(yǎng)脾胃方面有不錯的功效。

　　禁忌大熱、大寒

　　春天人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

　　進食中要避免大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。春天正是調理體內陰陽平衡，協(xié)調機體功能的重要時機，注意掌握食物的陰陽互補。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，可達到陰陽互補之目的。

　　注意養(yǎng)肝

　　春季對應中醫(yī)藏象學說的肝臟，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調肝的陰陽平衡?？梢猿孕┭a肝益腎、疏肝理氣的如枸杞、桑葚、當歸、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用。

　　多吃時令菜

　　春季吃什么潤燥

　　1、春季潤燥吃百合

　　早在《神農本草經》就有對百合的記載，中醫(yī)上認為百合性寒，經常服用百合有養(yǎng)肺潤肺、寧靜安神的作用。百合還有治療久咳成疾、神志恍惚、腳氣浮腫等疾病的作用，所以百合經常被人們用來制作湯劑、膏、干粉、新鮮汁等。

　　2、春季潤燥吃銀耳

　　銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

　　3、春季潤燥吃牛奶

　　很多人認為在天氣比較干燥的時候喝牛奶會引起上火的現(xiàn)象，其實并非如此，經常喝牛奶有去肝火，解毒的效果。牛奶可以通過滋陰、解熱的方式來達到去火的作用，并且牛奶中水分的含量很高，能及時補充人體所需說分，有降燥的效果。

　　4、春季潤燥吃大豆

　　大豆的滋陰效果是眾所周知的，大豆不僅能有效降燥還能補充人體所需的蛋白質。大豆中的蛋白質、低聚糖、磷脂等元素十分豐富，有提高人體免疫力，增強體質的效果。老年人經常吃大豆還有降血壓的效果。

　　春季養(yǎng)顏不僅需要在保養(yǎng)上做足功夫，平時在飲食上進行滋補也是一種很好的美容手段。平時除了經常喝水以外，我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。

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