春季養(yǎng)顏應(yīng)注意 春季吃什么潤(rùn)燥

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　　早晚的涼意、揮之不去的困意，是初春的寫意。都說(shuō)“春捂秋凍”，“春捂”是什么？

　　春季多雨，氣候多變，尤其要注意“春捂”

　　“春捂”保暖。不少人在早春時(shí)節(jié)會(huì)穿著裙裝、輕薄的衣服，林玉潔主治醫(yī)師認(rèn)為，這種穿著其實(shí)對(duì)身體有不利影響。

　　暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之甚至?xí)l(fā)關(guān)節(jié)的問題。因此，春天在穿著上，大家還是要注意保暖，以“捂”為主。

　　要注意護(hù)肝

　　肝氣喜生發(fā)條達(dá)，就像發(fā)芽抽絲的柳樹一樣，它是富有生命力的，是積極向上的。

　　春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可能傷肝。一旦肝氣不舒，這股向上生發(fā)的勁兒被抑制住了，就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過(guò)艾灸、泡腳等方式緩解不適。

　　春季飲食，這樣用餐更養(yǎng)生

　　在膳食上，你可以從清淡適宜、溫和養(yǎng)肝等方面進(jìn)行搭配：飲食宜清淡，避免油膩、辛辣一些刺激性食物如辣椒、蔥蒜、胡椒應(yīng)少吃。春季可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃：淡食物配粗糧主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯等，也可以配點(diǎn)涼菜，這樣的飲食具有“清火”作用。多吃新鮮的蔬菜、大棗、山藥、蓮子及豆類，在調(diào)養(yǎng)脾胃方面有不錯(cuò)的功效。

　　禁忌大熱、大寒

　　春天人體血液正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。

　　進(jìn)食中要避免大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。春天正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，注意掌握食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，可添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，可達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

　　注意養(yǎng)肝

　　春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)的肝臟，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡?？梢猿孕┭a(bǔ)肝益腎、疏肝理氣的如枸杞、桑葚、當(dāng)歸、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用。

　　多吃時(shí)令菜

　　春季吃什么潤(rùn)燥

　　1、春季潤(rùn)燥吃百合

　　早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有對(duì)百合的記載，中醫(yī)上認(rèn)為百合性寒，經(jīng)常服用百合有養(yǎng)肺潤(rùn)肺、寧?kù)o安神的作用。百合還有治療久咳成疾、神志恍惚、腳氣浮腫等疾病的作用，所以百合經(jīng)常被人們用來(lái)制作湯劑、膏、干粉、新鮮汁等。

　　2、春季潤(rùn)燥吃銀耳

　　銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無(wú)毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

　　3、春季潤(rùn)燥吃牛奶

　　很多人認(rèn)為在天氣比較干燥的時(shí)候喝牛奶會(huì)引起上火的現(xiàn)象，其實(shí)并非如此，經(jīng)常喝牛奶有去肝火，解毒的效果。牛奶可以通過(guò)滋陰、解熱的方式來(lái)達(dá)到去火的作用，并且牛奶中水分的含量很高，能及時(shí)補(bǔ)充人體所需說(shuō)分，有降燥的效果。

　　4、春季潤(rùn)燥吃大豆

　　大豆的滋陰效果是眾所周知的，大豆不僅能有效降燥還能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。大豆中的蛋白質(zhì)、低聚糖、磷脂等元素十分豐富，有提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的效果。老年人經(jīng)常吃大豆還有降血壓的效果。

　　春季養(yǎng)顏不僅需要在保養(yǎng)上做足功夫，平時(shí)在飲食上進(jìn)行滋補(bǔ)也是一種很好的美容手段。平時(shí)除了經(jīng)常喝水以外，我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。

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