腰肌勞損有哪些癥狀 腰肌勞損的癥狀

　　腰肌勞損為腰部肌及其附著點、筋膜、甚或骨膜的慢性損傷性炎癥，為腰痛常見原因。疼痛區(qū)有固定壓痛點，該點位置常在肌肉起、止點附近，或神經肌肉結合點。腰肌勞損在急性發(fā)作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。

　　問：經常腰疼怎么回事

　　答：你好，腰疼原因比較多，比如腰肌勞損，腎臟問題或腰椎問題等。

　　預防腰肌勞損的方法

　　1、加強腰背肌鍛煉

　　特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發(fā)達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。

　　2、運動體位

　　各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照執(zhí)行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規(guī)定要求進行。日常鍛煉也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應后再快跑。

　　3、糾正姿勢

　　因為長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐著，以免造成腰部勞損。

　　4、控制自身體重

　　我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過重時，則可加重腰椎的負荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

　　5、腰部保暖

　　腰部比較怕冷，當腰部在受風、受寒、著涼后，則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當遇到寒冷天氣時，要注意增添預防。

　　6、避免睡軟床

　　軟床雖然舒適，但是卻會改變我們腰椎的生理曲度，并且還無法使腰椎得了休息，這樣下去對腰椎也有很大傷害。

　　腰肌勞損有哪些癥狀

　　1.腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發(fā)因素。疼痛發(fā)作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。

　　2.在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

　　3.日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

　　4.病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發(fā)揮代償調節(jié)作用。

　　5.可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診，只要專業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，否則違規(guī)的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

　　6.如果疼痛已經嚴重影響了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解癥狀。