高血壓病人七大飲食原則

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者越來越多，并呈現(xiàn)年輕化趨勢。專家介紹，對于高血壓患者，除了必須服用藥物進行有效降壓外，飲食調(diào)節(jié)是幫助降壓的重要途徑。高血壓飲食應(yīng)注意“五多兩少”。

　　多喝橙汁

　　研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應(yīng)多吃，均能有效增加維生素C的攝入量。此外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用。

　　多喝牛奶

　　牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

　　多吃大蒜

　　大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。因此，堅持每天吃2～3瓣大蒜，被認為是降壓最好、最簡易的方法。

　　多吃甜瓜

　　甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。

　　多喝酸奶

　　酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，早餐安排時多喝酸奶，有助于控制血壓。

　　少喝咖啡

　　據(jù)一項醫(yī)學(xué)研究證明，一天之內(nèi)，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　少吃發(fā)酵食物

　　有不少發(fā)酵類食物如面醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，都是采用發(fā)酵法制作的。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后，在細菌的作用下，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì)，能使血管收縮，血壓升高。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。