芒種時節(jié)如何養(yǎng)生 芒種節(jié)氣這5條建議要收好

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　　芒種，又名“忙種”，是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。農(nóng)事耕種以“芒種”這節(jié)氣為界，過此之后種植成活率就越來越低。

　　在我國有句諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！倍潭處拙湓?，反映了夏天人們的狀態(tài)——懶散、頭腦不清爽，所以此時更要注意養(yǎng)生。

　　每年此時，無論是南方還是北方，都會出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。

　　芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂郁，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　起居方面，要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?/p>

　　中國古代醫(yī)家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，芒種時節(jié)濕熱較重，飲食更宜清淡。祖國醫(yī)學(xué)認為“脾主運化水濕”，濕邪可以影響脾的運化功能，臨床上可以表現(xiàn)為頭重頭沉，四肢困倦，萎靡不振，舌質(zhì)暗淡，苔白膩，脈濡滑等。若過食肥甘厚味，油膩之物，則更易影響脾的運化水濕功能，使上述癥狀加重。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食中的蔬菜、魚類可為人體提供必須以糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。尤其是新鮮的蔬菜中中含有大量的維生素是人體新陳代謝中不可缺少的物質(zhì)，蔬菜中的纖維可保持人體大便通暢，強調(diào)清淡飲食的同時，切勿過咸、過甜。

　　芒種注意事項

　　1、注意補水

　　芒種的時間基本都是每年的六月份，這個時候正是炎炎夏日，地表的溫度很高，如果沒有在空調(diào)房待著，稍微動一下，就會出汗，身體中水分流失會增加，如果沒有及時的補水，可能會導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，所以要做好補水工作。

　　2、注意飲食清淡

　　芒種節(jié)氣飲食方面要清淡些，不能吃過咸過辣或是過甜的食物，主要是夏季身體新陳代謝比較快，很有可能會傷害到身體的元氣，如果這個時候吃一些讓水分流失較快的食物，會加重這個情況，大家要多吃能生津止渴的食物。

　　3、注意調(diào)整心情

　　生活中大家要調(diào)整好自己的情緒，芒種天氣炎熱，所以人們也會容易出現(xiàn)煩躁不安的情況，這樣會影響到心態(tài)，此時保持良好的心情是非常重要的，凡事不要過于在意，避免不良情緒給身體帶來危害。

　　4、注意清洗

　　應(yīng)該要注意做好個人的衛(wèi)生工作，因為天氣比較炎熱，所以出汗量會比較大，可能很多人都會覺得肌膚上面會有一層層的汗水，很容易影響到身體的正常散熱，也會容易引起中暑的情況，因此大家應(yīng)該要定期的清洗。

　　5、注意作息

　　要順應(yīng)芒種時節(jié)即將晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈湟皂槕?yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神，但要避開太陽直射，注意防暑。中午好能小睡一會，時間以30分鐘至1小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

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