小暑吃什么 小暑快到了如何養(yǎng)生

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　　“小暑之季，要顧及心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能旺盛。”天氣炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，養(yǎng)生應(yīng)以“心靜”為宜。避免過(guò)勞，適當(dāng)減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因小暑時(shí)節(jié)易引起人體血壓波動(dòng)，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓等。

　　小暑吃什么

　　綠豆

　　綠豆是夏季非常受歡迎的一種食物，有非常好的消暑祛濕作用，綠豆本身性涼、味甘，食用后能起到清熱解毒、消暑除煩的作用。夏季天氣炎熱，很多人會(huì)有皮膚瘙癢或是紅疹的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃綠豆能緩解癥狀。

　　蓮子

　　蓮子祛火的效果非常好，吃過(guò)蓮子的人都知道，蓮子芯味道有些苦，食用后幫助人體清心火，還能起到將血壓的作用。在夏季人體的心臟比較脆弱，很多人會(huì)有容易煩躁的情況，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃些蓮子祛火消暑。

　　綠茶

　　綠茶是大家經(jīng)常會(huì)喝的一種茶類(lèi)，夏季適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶，能起到清熱消暑的作用，綠茶還可以解毒、止渴。大量出汗后飲用綠茶，可以為身體補(bǔ)充流失的鉀元素，還可以提高耐熱能力。不過(guò)有一點(diǎn)要注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝了容易脹氣。

　　生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補(bǔ)的作用，姜生性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳的作用，小暑可適當(dāng)吃些姜。既可以補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛，又可以幫助體內(nèi)陽(yáng)氣發(fā)散排毒。

　　紅豆

　　紅豆的祛濕功效應(yīng)該是大家都知道的。紅豆里含有很多的皂角甙，這種物質(zhì)可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在小暑可以適量加些紅豆的進(jìn)食，幫助體內(nèi)祛濕。

　　苦瓜

　　夏天的時(shí)候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質(zhì)，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應(yīng)季蔬菜，所謂順應(yīng)天時(shí)，就是如此。

　　芹菜

　　芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用后有清熱利濕、涼血解毒的養(yǎng)生功效，對(duì)于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

　　小暑快到了如何養(yǎng)生

　　1、多喝水

　　小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來(lái)，人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，體內(nèi)就會(huì)缺水，同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

　　如果長(zhǎng)期缺水的話，皮膚會(huì)變干，而且血容量也會(huì)減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

　　2、早晚要運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

　　由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話，可是會(huì)危及生命的。

　　小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈，溫度也會(huì)低一些，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

　　3、堅(jiān)持規(guī)律飲食

　　小暑節(jié)氣到了，天氣開(kāi)始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會(huì)減少，長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)身體是非常不利的。

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