小暑吃什么 小暑快到了如何養(yǎng)生

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　　“小暑之季，要顧及心陽，平心靜氣，確保心臟機能旺盛?！碧鞖庋谉?，人們易感心煩不安，疲倦乏力，養(yǎng)生應(yīng)以“心靜”為宜。避免過勞，適當減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因小暑時節(jié)易引起人體血壓波動，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時喝水補充水分，按時監(jiān)測血壓等。

　　小暑吃什么

　　綠豆

　　綠豆是夏季非常受歡迎的一種食物，有非常好的消暑祛濕作用，綠豆本身性涼、味甘，食用后能起到清熱解毒、消暑除煩的作用。夏季天氣炎熱，很多人會有皮膚瘙癢或是紅疹的癥狀，這個時候吃綠豆能緩解癥狀。

　　蓮子

　　蓮子祛火的效果非常好，吃過蓮子的人都知道，蓮子芯味道有些苦，食用后幫助人體清心火，還能起到將血壓的作用。在夏季人體的心臟比較脆弱，很多人會有容易煩躁的情況，這個時候適當吃些蓮子祛火消暑。

　　綠茶

　　綠茶是大家經(jīng)常會喝的一種茶類，夏季適當?shù)娘嬘镁G茶，能起到清熱消暑的作用，綠茶還可以解毒、止渴。大量出汗后飲用綠茶，可以為身體補充流失的鉀元素，還可以提高耐熱能力。不過有一點要注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝了容易脹氣。

　　生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補的作用，姜生性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳的作用，小暑可適當吃些姜。既可以補體內(nèi)陽氣之虛，又可以幫助體內(nèi)陽氣發(fā)散排毒。

　　紅豆

　　紅豆的祛濕功效應(yīng)該是大家都知道的。紅豆里含有很多的皂角甙，這種物質(zhì)可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在小暑可以適量加些紅豆的進食，幫助體內(nèi)祛濕。

　　苦瓜

　　夏天的時候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質(zhì)，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應(yīng)季蔬菜，所謂順應(yīng)天時，就是如此。

　　芹菜

　　芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用后有清熱利濕、涼血解毒的養(yǎng)生功效，對于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

　　小暑快到了如何養(yǎng)生

　　1、多喝水

　　小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

　　如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。

　　2、早晚要運動

　　運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。

　　由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。

　　小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。

　　3、堅持規(guī)律飲食

　　小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。

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