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飯后散步是非常好的一個(gè)習(xí)慣,能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化吸收,能夠避免一些腸道的疾病發(fā)生,促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免食物在胃部堆積,促進(jìn)機(jī)體胃腸運(yùn)動(dòng),可以幫助減肥以及降低糖尿病病人的餐后血糖。
一,飯后散步可以避免脂肪在體內(nèi)堆積,尤其是對(duì)于肥胖的人,飯后散步能夠達(dá)到減肥的作用。
二,糖尿病病人常常由于胰島功能異常,患者常出現(xiàn)餐后血糖波動(dòng)幅度很大的狀態(tài),飯后散步還能有效地降低血糖,尤其適合糖尿病的患者,通過餐后散步可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,避免血糖過高。
三,飯后散步還能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)食物的吸收消化,促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免—些腸道疾病的發(fā)生,如出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
但是需要注意,飯后不要立即散步,可以在吃完飯后休息半小時(shí),讓食物消化然后散步,每天散步大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了。飯后如果要想做劇烈運(yùn)動(dòng),最好是在二個(gè)小時(shí)以上,以免造成消化不良。
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