老人健康睡眠的6個(gè)注意事項(xiàng)

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　　老年人的睡眠質(zhì)量是影響健康水平最大的因素之一，因此，保持良好的睡眠習(xí)慣對于老年人來說至關(guān)重要。本文介紹了老年人保持健康睡眠的六個(gè)注意事項(xiàng)。

　　首先，老年人應(yīng)每天保持同一時(shí)間睡覺和起床。每天保持堅(jiān)持睡眠定時(shí)，使身體緊張調(diào)整到固定的睡眠時(shí)間，有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　其次，老年人應(yīng)每天保證足夠的睡眠時(shí)間。老年人睡眠需求往往比青年人低，但仍然需要7至8小時(shí)的休息，這樣才能保持健康。

　　第三，老年人應(yīng)避免在晚上過度活動(dòng)，如看電視、玩電腦等。晚上安靜的環(huán)境會(huì)有助于睡眠。

　　第四，老年人應(yīng)盡量避免午睡，因?yàn)槲缢瘯?huì)影響晚上睡眠，而且過長的午睡也會(huì)導(dǎo)致老年人不覺得疲勞。

　　第五，老年人應(yīng)盡量不要吸煙、喝酒，這些會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加重老年人的疾病。

　　最后，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，這樣有助于緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

　　總之，通過堅(jiān)持上述六項(xiàng)注意事項(xiàng)，老年人可以改善自己的睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)健康。

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