經(jīng)常抽筋怎麼回事？

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　半夜睡夢中突然抽筋，早起后眼皮跳個不停，跑了幾步就開始小腿痙攣，抽筋這個小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。其實，許多抽筋都是“自找”的。

　　不曬太陽

　　人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。

　　建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品，補充鈣質(zhì)。

　　疲勞過度

　　眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。

　　經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。

　　運動量過大

　　如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。

　　建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當(dāng)按摩，讓肌肉放松；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運動能力下降等。

　　著涼

　　腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。