人體70%都是水 要警惕身體缺水的10大信號(hào)

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　　導(dǎo)讀：人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個(gè)部位都可能罷工。提醒，在炎炎夏日，要警惕身體缺水的10大信號(hào)。

　　1.口腔干燥，舌頭腫脹。身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。

　　2.小便深黃色。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

　　3.便秘。當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

　　4.皮膚缺乏彈性。脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　5.心悸。心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

　　6.肌肉痙攣。長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　7.頭暈?zāi)垦?。除了血流量和血壓下降之外，脫水也?huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

　　8.疲憊。長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

　　9.沒有眼淚?？v然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

　　10.感覺過(guò)熱。水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。

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