紅糖水沒有益氣養(yǎng)血功效？

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　　在這個(gè)世界上，女人是最不容缺血的一類，如果女人血虛的話，會(huì)引發(fā)多種病癥，對(duì)日常生活造成很大的影響。常見的女人選擇補(bǔ)血的方式都是食用類似當(dāng)歸、熟地、阿膠等藥物，今天小編介紹一些補(bǔ)血的日常保健方法，女人要追求美麗，就必須重視補(bǔ)血。

　　首先，要注意保持心情愉快。愉快心情、樂觀情緒，不僅可以增加身體免疫力，而且對(duì)身心健康也很有利，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚更加紅潤(rùn)，面有光澤。

　　其次，注意飲食。平時(shí)應(yīng)該多食用一些補(bǔ)血的食物，例如動(dòng)物的肝臟、腎臟、魚、等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，另外葉酸和維生素等的微量元素也是不可缺少的。

　　再者，經(jīng)常鍛煉。鍛煉不僅可以加強(qiáng)身體抵抗力，而且可多一些呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。對(duì)補(bǔ)血有相當(dāng)好的功效。

　　接著是良好的睡眠。高質(zhì)量的睡眠可令人有充沛的精力和體力，是養(yǎng)生健康的一種重要生活方式，同時(shí)也要注意不要經(jīng)常熬夜，不偏食，戒煙限酒等等。

　　最后就是藥物保養(yǎng)了。對(duì)于貧血的女性朋友而言，可食用補(bǔ)血的藥膳處方。例如用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

　　對(duì)于已經(jīng)患了貧血的女性朋友來說，大多醫(yī)生會(huì)建議注重補(bǔ)鐵，所以一些口服鐵劑很受大家的親昧。不過小編這里要提醒大家，口服鐵劑也要注意“小量、長(zhǎng)期”這個(gè)原則，切勿一次性的加大藥量，以防造成鐵中毒。

　　民間說法認(rèn)為紅糖水可以補(bǔ)血的說法其實(shí)是不可靠的，專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的那樣補(bǔ)血功效神奇。因?yàn)榧t糖提純不夠，里面含有很多雜質(zhì)，而且紅糖也沒有益氣養(yǎng)血等功效。

　　推薦一款補(bǔ)血效果不錯(cuò)的干果，即桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

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