醫(yī)生不曾告訴過你的忠告！

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　　導語：生活中，需要我們注意的細節(jié)有很多。養(yǎng)成良好的生活習慣，擁有一個健康的身體，有助于學習、工作更好的進行。而健康的身體，離不開自己對生活中細節(jié)的注意，以及多多鍛煉。下面是一些醫(yī)生來不及對你說的忠告，你知道嗎？

　　腫瘤專家：

　　1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。

　　2、養(yǎng)只寵物。可以增加人體內的內啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。

　　3、午餐慢慢吃。學學意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。

　　脊柱外科專家：

　　1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

　　2、撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導致后背拉傷。所以，當有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起。

　　3、避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

　　心臟病專家：

　　1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關系極大，人的理想腰圍應為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

　　2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。

　　3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

　　心理學專家：

　　1、關注自我。無論是尋求心理咨詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔憂以及近期生活目標。

　　2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。

　　3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

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