提防使你變蠢的八大生活小細節(jié)

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　　睡眠不足

　　消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

　　忽視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常水平，對大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，吃營養(yǎng)豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時間相對較長，而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　長期吸煙

　　常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年性癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起動脈粥樣硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　長期飽食

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子，能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發(fā)生。如果長期飽食的話，容易出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　蒙頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會對大腦產(chǎn)生危害。

　　少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。

　　不愿動腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方式。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。

　　帶病用腦

　　在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。

　　甜食過量

　　吃甜食過量容易損害兒童智力。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食損害胃口，降低食欲，導致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

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