跑步不對會(huì)加劇O形腿變形

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　　摘要：跑步是生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴(yán)重了。

　　跑步是生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴(yán)重了。這很有可能是由于跑步姿勢不正確而導(dǎo)致的。

　　跑步看似簡單易行，實(shí)際上跑步姿勢很有講究，注意事項(xiàng)也比較多，如隨意跑步不但起不到鍛煉的作用，還會(huì)給身體帶來一些負(fù)面的影響。

　　跑步時(shí)上體應(yīng)該稍微向前傾斜，頭應(yīng)位于軀干的正上方，兩肩稍提，兩肘應(yīng)屈成90度，兩手呈半握拳狀態(tài);跑動(dòng)中兩臂應(yīng)放松前后自然擺動(dòng)，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。跑步時(shí)應(yīng)腳后跟先著地，后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

　　全腳掌著地或腳尖先著地，跑步時(shí)內(nèi)外八字腳，過分前傾后仰等都是跑步時(shí)的錯(cuò)誤姿勢，久而久之容易對身體造成一定的損傷。

　　最后，跑步時(shí)還應(yīng)選擇適宜的地點(diǎn)，避免選擇太硬的路面。跑步時(shí)應(yīng)穿著輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，并且在跑動(dòng)過程中避免腰胯過分晃動(dòng)。跑步應(yīng)按照自己身體的承受能力進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)過度，在運(yùn)動(dòng)前要先熱身，且運(yùn)動(dòng)后也要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

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