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霜降如何養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生注意6點(diǎn)

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  霜降,是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,于每年公歷1023—24日交節(jié)。霜降既是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一個(gè)反映自然界氣溫變化、水汽凝結(jié)的節(jié)氣。雖然名為霜降,但這個(gè)并不是從天上降下來的,而是地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成的,所以霜降并不是表示此節(jié)氣要降霜,只是表示氣溫驟降、晝夜溫差大而已。

  霜降如何養(yǎng)生

  1、注意保暖

  霜降時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期,此時(shí)一定要注意保暖,尤其是有哮喘發(fā)作史的朋友,需要及時(shí)增減衣物,外出時(shí)可以戴上口罩,以免吸入冷空氣,對(duì)呼吸道造成刺激。

  2、早睡早起

  霜降之后就進(jìn)入了冬季,秋季和冬季的養(yǎng)生都以養(yǎng)陰為主,熬夜不僅會(huì)損傷陰血,還會(huì)損傷肝臟。建議大家早睡早起,盡量保證充足的睡眠,起到養(yǎng)陰的目的。

  3、適量運(yùn)動(dòng)

  在霜降時(shí)節(jié),我們就要做好入冬的準(zhǔn)備,身體對(duì)于寒冷天氣是需要一個(gè)適應(yīng)過程的,建議大家多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能讓身體更好適應(yīng)外部的寒冷環(huán)境,還能提高肺功能,對(duì)于減肥也有一定作用。不過不建議大家進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致流汗增多,增加患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。

  4、防秋燥

  秋季我們經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,有了這些癥狀之后首先要多喝水,清淡飲食,辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致上火,加重秋燥的癥狀;平時(shí)可以多吃一些滋陰、潤燥的食物,如梨、蜂蜜、南瓜等。

  霜降養(yǎng)生,注意6點(diǎn)

  1、不露腳

  霜降過后,氣溫逐漸降低,寒氣容易入侵人體。而腳自古就有人體的第二心臟之說,腳部受涼會(huì)直接導(dǎo)致人體抵抗力下降,病邪易趁虛而入。

  所以建議大家霜降之后盡量把夏季的涼鞋都收起來,不要再穿了。平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外,還可以利用看電視、休息的時(shí)間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗,以促進(jìn)腳部血液循環(huán),預(yù)防寒氣入侵。

  如果腳踝已經(jīng)被寒氣入侵,或者本身體質(zhì)就偏寒、陽氣不足的話,每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通,同時(shí)發(fā)散寒邪,振奮陽氣。

  2、防頸寒

  自古有句老話,叫神仙也拍吹后腦勺,從我們的后腦勺到肩頸背部這一塊,其實(shí)都怕吹,尤其是霜降后,溫差大,白天暖洋洋的,誰也不會(huì)出門戴個(gè)圍巾,到了晚上天涼了,我們又穿得是露脖子的衣服,自然冷風(fēng)呼呼往脖子里灌,這一來二去就受了寒。

  頭為諸陽之會(huì),肩頸更是陽氣的集合之所,這里受寒,等于打開大門讓外邪進(jìn)來。我們平時(shí)出門,可以在包里帶上一條薄的圍巾或是紗巾,晚上涼了就戴上,避免寒氣進(jìn)入。

  一旦受寒了,也要及時(shí)排出去,分享幾個(gè)讓后脖頸暖起來的排寒氣方法,寒氣排出去,陽氣才有位置。

  3、護(hù)好腰

  腰部為帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒,經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。因此,平常大家可以經(jīng)常用雙手搓腰。

  4、養(yǎng)好鼻

  天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后秋燥就更為明顯,此時(shí)鼻炎就成了很多人的大麻煩。

  建議大家不妨以寒制寒,每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼,這樣有助于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力。

  另外,用冷水洗鼻子也是一個(gè)不錯(cuò)的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循環(huán),有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

  5、多睡覺

  秋季夜長晝短,大家要注意防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活,盡量早睡早起。

  建議有條件的朋友們將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí),這樣有助于緩解秋乏,讓身體機(jī)能得以完全地恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)。

  6、勤飲水

  秋季較為干燥,此時(shí)人的皮膚日蒸發(fā)水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上,因此主動(dòng)飲水很有必要。無基礎(chǔ)疾病者,建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間,以祛除秋燥,潤肺養(yǎng)生。

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