霜降如何養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生注意6點(diǎn)

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　　霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，于每年公歷10月23—24日交節(jié)。霜降既是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)反映自然界氣溫變化、水汽凝結(jié)的節(jié)氣。雖然名為霜降，但這個(gè)“霜”并不是從天上降下來的，而是地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成的，所以霜降并不是表示此節(jié)氣要“降霜”，只是表示氣溫驟降、晝夜溫差大而已。

　　霜降如何養(yǎng)生

　　1、注意保暖

　　霜降時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期，此時(shí)一定要注意保暖，尤其是有哮喘發(fā)作史的朋友，需要及時(shí)增減衣物，外出時(shí)可以戴上口罩，以免吸入冷空氣，對(duì)呼吸道造成刺激。

　　2、早睡早起

　　霜降之后就進(jìn)入了冬季，秋季和冬季的養(yǎng)生都以養(yǎng)陰為主，熬夜不僅會(huì)損傷陰血，還會(huì)損傷肝臟。建議大家早睡早起，盡量保證充足的睡眠，起到養(yǎng)陰的目的。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　在霜降時(shí)節(jié)，我們就要做好入冬的準(zhǔn)備，身體對(duì)于寒冷天氣是需要一個(gè)適應(yīng)過程的，建議大家多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能讓身體更好適應(yīng)外部的寒冷環(huán)境，還能提高肺功能，對(duì)于減肥也有一定作用。不過不建議大家進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致流汗增多，增加患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。

　　4、防秋燥

　　秋季我們經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，有了這些癥狀之后首先要多喝水，清淡飲食，辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致上火，加重秋燥的癥狀;平時(shí)可以多吃一些滋陰、潤燥的食物，如梨、蜂蜜、南瓜等。

　　霜降養(yǎng)生，注意6點(diǎn)

　　1、不露腳

　　霜降過后，氣溫逐漸降低，寒氣容易入侵人體。而腳自古就有人體的第二心臟之說，腳部受涼會(huì)直接導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪易趁虛而入。

　　所以建議大家霜降之后盡量把夏季的涼鞋都收起來，不要再穿了。平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外，還可以利用看電視、休息的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，預(yù)防寒氣入侵。

　　如果腳踝已經(jīng)被寒氣入侵，或者本身體質(zhì)就偏寒、陽氣不足的話，每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通，同時(shí)發(fā)散寒邪，振奮陽氣。

　　2、防頸寒

　　自古有句老話，叫神仙也拍吹后腦勺，從我們的后腦勺到肩頸背部這一塊，其實(shí)都怕吹，尤其是霜降后，溫差大，白天暖洋洋的，誰也不會(huì)出門戴個(gè)圍巾，到了晚上天涼了，我們又穿得是露脖子的衣服，自然冷風(fēng)呼呼往脖子里灌，這一來二去就受了寒。

　　頭為諸陽之會(huì)，肩頸更是陽氣的集合之所，這里受寒，等于打開大門讓外邪進(jìn)來。我們平時(shí)出門，可以在包里帶上一條薄的圍巾或是紗巾，晚上涼了就戴上，避免寒氣進(jìn)入。

　　一旦受寒了，也要及時(shí)排出去，分享幾個(gè)讓后脖頸暖起來的排寒氣方法，寒氣排出去，陽氣才有位置。

　　3、護(hù)好腰

　　腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。因此，平常大家可以經(jīng)常用雙手搓腰。

　　4、養(yǎng)好鼻

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后“秋燥”就更為明顯，此時(shí)鼻炎就成了很多人的大麻煩。

　　建議大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有助于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力。

　　另外，用冷水洗鼻子也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，能有效改善鼻粘膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　5、多睡覺

　　秋季夜長晝短，大家要注意防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活，盡量早睡早起。

　　建議有條件的朋友們將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)，這樣有助于緩解秋乏，讓身體機(jī)能得以完全地恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)。

　　6、勤飲水

　　秋季較為干燥，此時(shí)人的皮膚日蒸發(fā)水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此主動(dòng)飲水很有必要。無基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間，以祛除秋燥，潤肺養(yǎng)生。

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