夏季養(yǎng)生的5個(gè)“最佳”

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　　夏天即從立夏之日起，到立秋之日止，一般指陰歷四月至六月?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，夏季是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，要注意防暑降溫、祛濕養(yǎng)陽。

　　夏季養(yǎng)生小貼士

　　■ 最佳起居時(shí)間

　　夏天以遲睡早起為佳，而且應(yīng)該盡可能地定時(shí)起、睡。夏季最佳就寢時(shí)間是22時(shí)-23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分-6時(shí)30分。

　　■ 最佳時(shí)令蔬菜

　　夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕?？辔妒卟酥泻心芟睢⒊裏?、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

　　■ 最佳降溫飲料

　　夏季降溫應(yīng)多喝熱茶。茶葉中富含鉀元素，既能解渴又能解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

　　■ 最佳取涼設(shè)施

　　搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體。若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

　　■ 最佳著裝顏色

　　夏季著裝可多考慮紅色系服裝。紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

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