白領(lǐng)久坐不累的方法有哪些？

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　　白領(lǐng)怎么久坐才不會累呢？可能很多白領(lǐng)都覺得上班久坐十分累。然而，通過一些保健方法卻可以讓白領(lǐng)久坐不會累。下面就讓我們一起來了解下白領(lǐng)久坐不累的保健方法。

　　養(yǎng)生保健是所有白領(lǐng)朋友們都必須引起重視的一個話題。近些年，很多白領(lǐng)性的職業(yè)病都層出不窮。由于工作性質(zhì)的原因，很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了一些職業(yè)病。因此，白領(lǐng)保健對白領(lǐng)們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領(lǐng)久坐不累的保健方法有哪些。

　　白領(lǐng)久坐不累的保健方法

　　1、經(jīng)常走動

　　美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

　　2、減少重復(fù)動作

　　重復(fù)動作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標。

　　3、大腿與地面平行

　　將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

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