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把電腦屏幕墊高可以預(yù)防頸椎病 但是干眼癥找上門

  很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看,覺得這樣對頸椎好。實際上,熱心醫(yī)生提醒大家長時間向上看電腦屏幕,容易患干眼癥。在近視人群和長期對著電腦的人群中,干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么,怎樣才是看電腦的正確姿勢?



  問:干眼癥要怎么處理 哪種眼藥水比較好

  答:可以用玻璃酸鈉眼藥水


  墊高電腦屏對頸椎有好處?干眼癥找上門!

  每天工作就是對著電腦,在一家雜志社上班的小胡,常覺得自己脖子不舒服。后來看到同事們都用書本把電腦顯示器屏幕墊高,說這樣對頸椎有好處,她也學(xué)著把電腦顯示器抬高了30厘米。過了幾個月,小胡覺得不對勁:自己的脖子沒見明顯好轉(zhuǎn),眼睛卻常常發(fā)干、發(fā)澀,有時候覺得眼睛里有東西,多眨眼也不見改善。到后來,她對著電腦看眼淚水會止不住地流下來。

  到醫(yī)院檢查以后,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小胡是典型的干眼癥。病因主要是她長期對著抬高的電腦屏幕所致,再加上小胡戴了多年的隱形眼鏡,眼睛表面的結(jié)構(gòu)原本就比普通人脆弱。長期研究電腦、手機等顯示屏對視力的傷害。除了患者訴說的干眼癥狀,干眼癥還可以通過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測。人眨眼以后眼球表面會有一層淚膜,正常人這層淚膜破裂時間在10秒以上,低于這個時間都不正常。經(jīng)過檢查,小胡的淚膜破裂時間只有3秒鐘,眼球表面上皮細胞脫落的情況也很嚴重。

  為啥向上看易干眼?眼球暴露面積太多!

  淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛,會在眼球表面形成一層淚膜,并濕潤一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂,眼睛會有異物感,好像有沙子在里面。嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀,刺激性流淚甚至視物模糊。

  研究表明,長期注視著電腦顯示屏?xí)r,自發(fā)眨眼次數(shù)會明顯減少,如人們在說話的時候,眨眼次數(shù)是平均一分鐘15-16次,而對著電腦屏幕的時候,眨眼次數(shù)只有每分鐘5-6次,意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。

  “對著電腦時間長了,眼睛原本就容易干燥,再把電腦屏幕抬高,勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)?!焙敛┦空f,這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

  什么是看電腦正確姿勢?向下15度!

  電腦顯示屏和書本的紙張有很大的不同,電腦顯示屏是獨立發(fā)光體,亮度是其關(guān)鍵特征之一,和視覺疲勞有關(guān)。研究表明,理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反光和眩光,電腦顯示屏還會受到外部其他照明光源的影響。

  辦公室放置電腦顯示屏的時候,不要用顯示屏背對著光源,這樣室外光源對人的眼睛刺激大,容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對著光源,這樣可能會在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。

  電腦顯示屏的放置高度,屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右,人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離,可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部酸痛等。

  房間里的強空氣流、高溫和低濕度,都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水,可以在電腦邊放一個加濕器,關(guān)掉空調(diào),避免抽煙,這樣對眼睛也有好處。

  怎樣緩解視疲勞?用熱毛巾敷眼瞼!

  使用電腦過程中,應(yīng)該遵循20-20-20的原則:使用20分鐘電腦后,應(yīng)該往20英尺遠的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng),能預(yù)防眼睛疲勞。

  如果是輕微的干眼癥,可以通過一些小習(xí)慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質(zhì)期長的眼藥水含有防腐劑,長時間使用對眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。

  “門診常常遇到有患者拿著國外代購的網(wǎng)紅眼藥水來問我,我都建議患者少用?!焙琳f,國外買的眼藥水,有的有縮瞳或者擴瞳功能 ,長期使用對眼睛有不良反應(yīng)。如果含有激素,短期內(nèi)效果好,長期使用會引起眼壓升高,甚至可能導(dǎo)致青光眼。

  每天長時間對著電腦3個小時以上的人群,最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼,或者裝一杯水,閉著眼睛對著水杯,用蒸汽來熏眼睛,以不燙為度。如有疾病問題可以咨詢熱心醫(yī)生上的在線醫(yī)生。


標(biāo)簽:干眼癥,頸椎病,辦公族

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