腰肌勞損怎么辦 需不需要治療

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負擔過重，或者久坐伏案工作，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

　　問：腎虛和腰肌勞損的腰疼如何區(qū)別

　　答：腰肌勞損引起的腰痛癥狀相對嚴重些，腎虛引起的腰痛癥狀一般不嚴重

　　自我診斷要點

　　1） 病程長， 無明顯傷史， 多發(fā)生于長期彎腰慢性積累的創(chuàng)傷， 或因急性扭傷治療有反復， 不徹底而引起;

　　2） 疼痛癥狀時輕時重， 嚴重者須持拐行走， 在休息、加強腰部保暖、 適當活動或經(jīng)常改變體位姿勢后可使癥狀減輕。 但是遇到勞累、天氣陰雨等， 受風寒濕影響時則癥狀加重。 慢性腰肌勞損腰痛的主要表現(xiàn)為休息痛， 即夜間、 清晨腰痛明顯， 而起床活動后腰痛漸漸減輕， 若過度疲勞則疼痛加劇;

　　3） 容易扭傷導致肌痙攣，常表現(xiàn)在棘突兩側(cè)，臀肌或兩側(cè)，壓痛點廣泛， 以棘突兩側(cè)， 腰椎橫突及髂后上嵴為最多見;

　　4） 疼痛一般不向下肢放射，直腿高舉試驗陽性， 也可以陰性， 但踝反射陰性， 亦無伸拇肌力障礙;

　　5） X 線片表現(xiàn)為脊柱生理彎曲變直等， 肌電圖及脊髓造影對本病無診斷意義;

　　注意鑒別的疾病

　　1） 腰椎間盤突出癥， 有典型的腰腿痛癥狀兼伴有下肢放射性痛、 腰部的活動受限、 脊柱側(cè)彎和肌腱反射消失、 皮膚感覺障礙等神經(jīng)根受卡壓的癥狀;

　　2） 腰椎的結(jié)核病， 有低度發(fā)燒、盜汗、漸漸消瘦等全身性癥狀。血液檢查， 血沉降速率加快， X 光線檢查可發(fā)現(xiàn)腰椎骨質(zhì)被破壞甚至發(fā)現(xiàn)脊椎旁有陰性囊腫;

　　3） 增生性脊柱炎（ 骨刺） ， 常發(fā)生在四十五歲之后， 長期腰酸痛牽引大腿、 小腿的外側(cè)疼痛， 時好時壞， 休息后有所緩解， 行走或背負重物時有酸痛加劇的現(xiàn)象， 脊柱可有叩擊性疼痛。 X 光線檢查可見腰椎骨鈣質(zhì)沉淀和關節(jié)邊緣骨質(zhì)增生;

　　4） 陳舊性骨折傷， 病人常有急性外傷病史， 會有不同程度的腰部活動障礙。 X 光線檢查可發(fā)現(xiàn)椎體被壓縮或附近有骨折的現(xiàn)象。

　　簡單說說治療原則

　　1）首先去除病因，如糾正不良姿勢，離開潮濕，寒冷的環(huán)境等;

　　2）在專科醫(yī)生指導下明確診斷，排除其他疾病，口服非甾體藥物，外用膏藥等;

　　3）局部理療，針灸按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法;

　　4）腰背肌的功能鍛煉如何強調(diào)都不過分。

　　腰肌勞損的五大癥狀

　　1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　2.勞累時加重，休息時減輕：適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

　　5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣。

　　當年輕的你被告知腰肌勞損時，是不是一臉困惑“我這么年輕，又沒干體力活，怎么會腰肌勞損？”調(diào)查表明，80%以上的人在其一生中都會受到不同程度的腰痛困擾，病因五花八門，其頭號“殺手”便是腰肌勞損！

　　? 年輕人腰肌勞損怎么辦

　　腰肌勞損的主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動受限，彎腰困難。

　　年輕人腰肌勞損，這樣做就對了！

　　1、腰肌鍛煉（俯臥）

　　患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　2、腰背部叩擊按摩

　　患者端坐，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

　　3、轉(zhuǎn)胯運腰

　　站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

　　4、旋腰轉(zhuǎn)背

　　取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高。吸氣時，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

　　要想真正遠離腰肌勞損，最重要的是做好預防。在生活與工作中，應保持正確的姿勢，盡量避免長時間地用單一、固定的姿勢工作。

　　提倡通過做工間操來緩解肢體的疲勞，尤其是經(jīng)常處于坐位的工作者，如打字員、司機等，平時更要加強體育鍛煉，如經(jīng)常做腰背部的后仰運動、腰部的旋轉(zhuǎn)運動等，以此來增強腰背部肌肉的耐力。

　　一旦出現(xiàn)急性腰痛或腰扭傷，及時就醫(yī)，防止延誤加重病情。

　　還有疾病問題可以直接咨詢熱心醫(yī)生，微信關注公眾服務號（rxys99）也可以快速咨詢熱心醫(yī)生。