清明時節(jié)吃油菜可防口腔潰瘍

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　　清明時節(jié)雨紛紛，盡管如此，由于天氣的轉(zhuǎn)暖，人們生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的一些改變，導(dǎo)致有許多人在清明時節(jié)反而會發(fā)生口腔潰瘍。口腔潰瘍這個病說大不大，然而卻讓人煩惱費心，影響食欲與心情，因此防治口腔潰瘍則成為清明時節(jié)被提上日程的健康事務(wù)。事實上，在早春最常見到的蔬菜油菜，恰恰是防治口腔潰瘍的重要功臣，早春的油菜，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　　油菜的營養(yǎng)價值與保健功效

　　油菜含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，維生素C比大白菜高1倍多，有助于增強機體免疫能力，且有抵御皮膚過度角化的作用，適合女性作為美容食品食用。油菜還含有能促進眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，起到明目的作用。

　　油菜為低脂肪蔬菜，膳食纖維豐富，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，可以降血脂。油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質(zhì)。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調(diào)養(yǎng)作用。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。

　　油菜的食用方法指南

　　油菜的食用方法較多，可炒、燒、熗、扒等，油菜心可做配料。食用油菜時要現(xiàn)做現(xiàn)切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養(yǎng)成分不被破壞。

　　【保健菜譜】

　　香菇油菜

　　主料：小油菜、香菇各適量。

　　調(diào)料：鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。

　　做法：1、小油菜擇洗干凈，控水備用；香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切成小丁備用。

　　2、炒鍋燒熱，倒入油燒熱，放入小油菜，加一點兒鹽，炒熟后盛出；

　　3、炒鍋再次燒熱，放入油燒至五成熱，放入香菇丁，勤翻炒，加鹽、醬油、白糖翻炒至熟，聞到香菇特有的香氣后，加入水淀粉勾芡，再放入味精調(diào)味；

　　4、放入炒過的油菜翻炒均勻即可。

　　功效：解毒消腫、活血化瘀。

　　涼拌油菜

　　主料：油菜適量。

　　調(diào)料：鹽、味精、花椒、食用油各適量。

　　做法：1、嫩油菜摘洗干凈，坡刀片成片，先用開水燙一下，取出，再用涼水過涼，控凈水分，放在盤內(nèi)；

　　2、炒鍋燒熱，色拉油、花椒放入鍋內(nèi)，待油熱且花椒炸出香味時撈出花椒，把油澆在油菜上，加入精鹽、味精，拌勻即成。

　　功效：寬腸通便，降脂降糖。

　　油菜炒蝦肉

　　主料：蝦肉、油菜各適量。

　　調(diào)料：姜、蔥各適量。

　　做法：1、將蝦肉洗凈切成薄片，蝦片用醬油、料酒、淀粉拌好，油菜梗葉分開，洗凈后切段，姜切絲，蔥切末；

　　2、鍋中放油，燒熱后先下蝦片煸幾下即盛出；

　　3、再把油鍋燒熱加鹽，先煸炒油菜梗，再煸油菜葉，至半熟時倒入蝦片、姜絲、蔥末，用旺火快炒幾下即可起鍋裝盤。

　　功效：提高機體抵抗力。

　　溫馨提示：

　　油菜在多種本草書上均載本品為發(fā)物，因此痧痘、孕早期婦女、眼疾、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

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