老年女性，心情不好去打太極拳

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　　有調(diào)查表明，只有56%的老年人心理健康或基本健康，特別是老年女性，幾乎有一半會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)等心理問題。專家建議，老年女性心情不好，孤獨(dú)、抑郁時(shí)就結(jié)伴去打太極拳，練習(xí)溫和的太極拳，在兩個(gè)月之后就能讓你精神煥發(fā)，心情舒暢。

　　“運(yùn)動(dòng)不僅能讓人強(qiáng)身健體，而且也可以改善心理健康?！睆V州大學(xué)體育學(xué)院副教授林友標(biāo)說，“像慢跑、游泳等具有節(jié)奏和重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，可改善老年人的緊張情緒，而做引導(dǎo)功、打太極拳等中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，動(dòng)作溫和，沒有精神及機(jī)體上的高度緊張，沒有人與人的競爭，是一種有氧的鍛煉項(xiàng)目，對老年人身心健康產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

　　林教授解釋說，太極拳的特點(diǎn)就是松、慢、勻，要求動(dòng)作柔、流暢、飄逸，沒有精神及機(jī)體上的高度緊張，沒有人與人的競爭，通過太極拳運(yùn)動(dòng)使鍛煉者進(jìn)入流暢體驗(yàn)和暫時(shí)解脫的狀態(tài)。太極拳所倡導(dǎo)的內(nèi)外、開合、虛實(shí)、剛?cè)?、?dòng)靜等諸多技術(shù)原理，飽含著深遠(yuǎn)的人生哲理，使人的道德修養(yǎng)進(jìn)入一個(gè)更高的境界?？梢圆捎醚驖u進(jìn)、邊學(xué)邊練的鍛煉方法。

　　專家最后強(qiáng)調(diào)，在城市里居住的老年人，社會(huì)孤獨(dú)感很強(qiáng)。每天參加太極拳運(yùn)動(dòng)的老年人擴(kuò)大了社會(huì)生活圈，他們從陌生到熟悉，最后成為朋友。在運(yùn)動(dòng)中身心投入，共同探討運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)了自我充實(shí)感，顯示了社會(huì)活動(dòng)能力，從而使郁積的消極情緒得到宣泄和排遣。

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